Hello tout le monde !
Me voici avec un article un peu "spécial" pour vous parler d'une expérience que je me tatais depuis longtemps de faire.
Ca fait un moment déjà que j'ai pris conscience du fait que je ne mange pas bien, pas sainement, pas vraiment équilibré.. Je saute des repas, puis je vais manger plsuieurs jours d'affilés des mac do et des plats préparés.. Bref la vraie cuisine quoi.
Et, j'ai toujours eu tendance à "avoir mal au coeur", après manger. C'est devenu limite une phrase banale pour moi. Au lieu de dire "je me suis régalé", c'était plutôt "Putain, j'ai mal au coeur"… Et je suis une émétophobe (= peur de vomir). Alors je vous laisse imaginer mon état à chaque fois que je me sens pas bien (grande respiration, gant froid sur le front, bonbon à la menthe…) bref, tout ce qui m'aide à ne plus avoir envie de vomir…
Et puis, dernièrement j'ai ressenti un poids sur l'estomac constant, des petites remontées acides et ce sentiment de ne pas se sentir bien, surtout en fin de journée, toujours fatiguée.. Limite comme quand t'es enceinte les premières semaines, sauf que là pour le coup, ça n'était pas ça ! Je me suis donc décidée à aller voir un naturopathe, afin de faire un point sur mon hygiène de vie actuelle et de voir comment améliorer changer tout ça..
Après avoir demandé un peu autour de moi, je n'ai pas trouvé de contact par le bouche à oreille. Alors que pour ce genre de "médecine", c''est toujours mieux d'avoir l'avis de gens à qui l'ont fait confiance. Du coup, j'ai regardé sur internet, et j'ai lu des avis sur certains naturopathe près de chez moi, et je me suis décidé à en contacter un.
" C'est d'abord en lui-même que le malade trouve sa première thérapeutique, la plus sage, la plus fidèle, la plus efficace, puisque c'est la thérapeutique qui naît et vit en lui: La nature médicatrice."
LE RENDEZ VOUS
Arrivée dans son cabinet, l'ambiance est simple, bureau très épuré (ils doivent très certainement faire du feng shui ces gens là ^^), huiles essentielles qui parfument la pièce et un monsieur sympathique qui m'accueille.
La 1ère heure est en fait un questionnaire qui aide le naturopathe à faire un point sur ton hygiène de vie du moment.
Certaines questions sont un peu déconcertantes, même si je sais qu'elles sont utiles pour faire un bilan (du style : la couleur de vos selles, leurs formes … Euhhh pas très glamour tout ça 🙂 ) Mais aussi ton expérience de vie, si tu as connu des chocs émotionnels, comment se passe ton sommeil, et comment tu t'alimentes, les repas types que tu prends, la localisation des douleurs que tu peux avoir, ton age, ton activité etc…
A la fin de cette première heure, il fait déjà un point sur ce qu'il pense par rapport au questionnaire et il retranscrit tout ça sur un logiciel qui donne des graphiques sur différents points de ton corps à améliorer. Je peux vous dire que j'ai beaucoup à faire. Mais ça je m'en doutais bien.
En tous cas, à aucun moment il n'a été allarmant, mais plutot prévenant en me disant par contre que si je continuais à avoir cette façon de vivre (surtout pour l'alimentation et mon anxiété constante), j'allais tout droit dans le mur, et que les gens comme moi (il m'a sorti un terme mais je ne m'en souviens plus, mais je fais partie des gens "frileux", "longiligne" et "pâle" ^^) pourraient dans le futur avoir des problèmes d'articulations, de stress et d'anxiété encore plus accentués type dépression etc)…
Et bizarrement, l'hypocondriaque que je suis n'a pas tourné cela en angoisse avant l'heure, mais plutôt m'a fait comprendre l'utilité de me réharmoniser avec mon corps et mon esprit..
La 2ème heure consiste donc à faire un point sur chaque graphique correspondant à mon état à ce jour, et de voir de quelle manière on peut soigner tout ça..
CE QUE JE RETIENS
Je ne vais pas vous dire en détail ce qu'il en résulte, car tout d'abord, certains points restent intimes et aussi car j'estime que c'est un réel travail qu'il fait et donc je ne peux pas "tout" spoiler 😉
Mais je peux vous donner quelques points capitaux que je trouve il est bon de savoir pour (re)partir sur de bonnes bases :
♦ Le citron, ami ou ennemi ?
On dit souvent que le citron est un allié pour détoxifier son foie et bien commencer la journée. Qui n'a jamais tester la tasse d'eau chaude avec du citron, le matin ajeun ?
Et bien, grosse surprise, ça n'est pas bon du tout ! Alors pas bon pour les gens "comme moi" = "longiligne, rétracté(e), frileux(se), de peau pâle, introverti(e), énervé(e), fatigué(e) avec une usure neuro-psychologique, insomniaque, constipé(e), etc",
Dans ces cas là, le citron n'est pas "alcalin" mais reste acide et notre capacité métabolique ne nous permet pas de bénéficier des citrates et donc des bienfaits du citron. Ca pourra au contraire, acidifer encore plus notre PH et notre foie par la même occasion. Merci, mais Non merci…
Pour les autres ("trapue, poilue, joviale, peau rouge, tendance diarhéique, toujours optimiste…",) il apportera en effet des bienfaits, mais à consommer de préférence en fin de matinée ou d'après midi et non le matin a jeun ..
♦ Les personnes comme moi, ne doivent surtout pas faire de régimes végétaliens, car l'apport que l'on trouve dans les légumineuses, qui est censé "remplacé" les protéines animales n'est pas suffisant.
♦ Il faut limiter les aliments qui polluent notre système : sucre blanc, les céréales de mauvaise qualité…
Pour ma part, les céréales complètes ne sont pas les meilleures pour mon système digestif. (il me faut des semi-complètes). Si on peut éviter les pâtes ou riz blanc et se tourner vers du semi complet, c'est mieux.
♦ Il faut éviter les pains qui ont une mie très foncé et très dense.
Il m'a dit une phrase qui m'a bien illustré la chose : la mie du pain aussi dure qu'elle soit sera aussi difficile à digérer. Je ne regarde plus mon pain de la même manière pour le coup !
♦ Il est meilleur de consommer des légumes crus (bio de préférence of course). Les vitamines se trouvent là (ca tombe bien je n'aime que les crudités). Si on mangent des légumes cuits, il faudra qu'ils soient "bio" et cuits à la vapeur douce, la seule cuisson qui altère le moins les vitamines et les minéraux.
♦ Il faut privilégier les huiles riches en oméga 3. Pourquoi alors que l'on a besoin d'oméga 3 – 6 et 9 ?
Tout simplement car l'équilibre pour notre organisme entre oméga 3 et oméga 6 doit être d'1/3. Aujourd'hui, du fait de l'industrie alimentaire, il est plutôt d'1/15 à 1/30. Il faut donc privilégier les apports en oméga 3 pour essayer de rétablir un équilibre.
Il faut savoir qu'il y a 3 types d'apports d'acides gras :
° les acides gras saturés (mauvais pour la santé. Ex : Huile de palme)
° les acides gras mono-insaturés (neutres pour la santé. Ex : Huile d'olive)
° Les acides gras poly-insaturés (bons pour la santé. Ex : Huile de colza)
Du coup désormais, j'utilise l'huile de colza (la mieux équilibrée en oméga 3-6-9) pour l'assaisonnement de mes plats et l'huile d'olive (oméga 9) pour la cuisson. Ainsi j'essaie tant bien que mal d'équilibré mon apport en oméga 3-6 et 9.
Ci dessous les différents apports d'huiles végétales
♦ Dans le même esprit, il faudra favoriser l'insertion d'aliments dits 'bon gras" dans notre alimentation. Ils vont, entre autres, fournir de l’énergie, réduire l’inflammation, améliorer les niveaux de cholestérol dans le sang et stabiliser le rythme cardiaque.
(Poisson gras = maquereau, saumon, sardines, les graines et les noix, l'avocat, et les légumes à feuilles vertes = brocoli, épinard…)
♦ Concernant le gluten, je lui ai demandé s'il fallait que je fasse une prise de sang pour voir si j'étais intolérante. Il m'a dit pour commencer de réduire au maximum les produits contenant du gluten, pour voir s'il y avait un changement. Par contre, il n'est pas pour le proscrire complètement (à condition bien sur de ne pas être vraiment intolérant).
♦ Il faut réduire notre consommation de produits laitiers (bon ça je le savais déjà, et c'est déjà fait). Les fromages à privilégier sont ceux au lait cru, qui contiennent naturellement des probiotiques.
♦ Il est bon de consommer des oléagineux (amandes, noix, noisettes), de préférence le matin au petit déjeuner et l'après midi, au gouter. Les oléagineux apporteront de bonnes graisses, des protéines, et auront un effet rassasiant qui évitera les grignotages mauvais pour la santé (et accessoirement la ligne !)
♦ Il est important de bannir les fruits et jus de fruits au moment du petit déjeuner. Pour des raisons acido-basique (PH sanguin de notre organisme) et d'impact digestif (ils favorisent la mauvaise digestion quand ils sont consommés avec d'autres aliments). C'est pourquoi également le fruit ne doit pas faire office de dessert, mais il est préférable de le prendre seul vers 10H ou vers 16H).
♦ Et enfin, il est important de bouger, faire du sport, même doux et d'aller marcher régulièrement en forêt.
Il m'a également donné des compléments alimentaires à prendre en même temps que mon rééquilibrage alimentaire, par rapport aux points / organes que j'ai à "soigner".
LE TARIF
En général, la consultation est de 50€ pour 2h à 2h30 la première fois.
Si vous y allez simplement en prévention, vous n'aurez certainement pas l'utilité d'y retourner, mais lorsque vous avez vraiment un travail à faire sur la remise en question de votre hygiène de vie, le naturopathe vous proposera un suivi, 2 mois après le premier rendez-vous, puis 3 mois après le second.
La naturopathie est avant tout préventive, et elle aide naturellement le corps à s'auto réguler.
Vous pouvez donc aller voir un naturopathe en ayant envie de changer votre manière d'agir avec votre corps, comme moi, ou y aller tout simplement pour prendre quelques conseils en prévention, même si vous estimez avoir déjà une bonne hygiène de vie générale.
Mon expérience ne sera pas celle de tout le monde, car nous sommes tous différents et heureusement ! Mais j'avais envie de vous faire partager mon ressenti suite à cette approche médicinale. Et de vous donner les petits conseils essentiels à connaitre pour un bon début de réequilibrage alimentaire et corporel si je puis dire 😉
Et vous, avez vous déjà consulté un naturopathe ?